Nordic Walking - der neue Trend aus Finnland
Gesunde Bewegung
Ursprünglich als Sommertraining für Skilangläufer konzipiert, bietet Nordic Walking viele Vorteile. Es beansprucht den ganzen Körper und schont dabei gleichzeitig die Gelenke. Gerade für Menschen, die mit Übergewicht kämpfen, stellt es einen geeigneten Sport dar. Der Kalorienverbrauch liegt höher als beim Gehen ohne Stöcke. Mit angemessener Kleidung kann Nordic Walking bei jedem Wetter durchgeführt werden. Der Gang an den Stöcken wirkt vorbeugend gegen Arthrose, aber er empfiehlt sich auch für Menschen, die bereits unter Gelenkverschleiß leiden, denn die sanfte Bewegung kann die Beschwerden lindern. Nach einer gelenkersetzenden Operation kann der Sport ebenfalls eine Hilfe bei der Rückgewinnung körperlicher Mobilität sein. Probieren Sie es einfach aus!
Vorbeugung gegen Osteoporose
Wer Nordic Walking längere Zeit regelmäßig betreibt, wird viele positive Auswirkungen auf seine Gesundheit bemerken. Mit der Verbesserung der gesamten Fitness steigert sich die körpereigene Abwehrkraft. Das flotte Gehen beugt auch effektiv gegen Osteoporose vor. Diese Skeletterkrankung verringert die Knochenmasse durch Entkalkung, die bis zur Brüchigkeit führen kann. Durch den sanften Sport werden die Knochen bildenden Zellen jedoch effektiv angeregt. Die regelmäßigen Gewichts- und Druckbelastungen auf den Knochen lassen diesen fester werden.
Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
Nordic Walking hat außerdem sehr positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Die Zahl der roten Blutkörperchen vermehrt sich und der gesamte Organismus wird besser mit Sauerstoff versorgt. Das Herz-Kreislauf-System arbeitet ökonomischer: Der Ruhepuls und der Blutdruck sinken. Der Körper ist besser vor Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall geschützt. Alle diejenigen, die abnehmen möchten, finden übrigens in Nordic Walking die ideale Sportart, denn die Fettverbrennung liegt hoch, obwohl die Aktivität nicht als anstrengend empfunden wird.
Training für den Rücken
Bei Rückenproblemen wirkt der Gang an den Stöcken ebenfalls positiv, denn die Wirbelsäule braucht Bewegung. Die Bandscheiben, die Knorpelscheiben zwischen den Wirbeln, werden nicht über Blutgefäße ernährt. Bei Bewegungsmangel werden die Bandscheiben schneller brüchig und porös. Der Wechsel von Be- und Entlastung der Wirbelsäule durch Bewegung versorgt sie mit frischen Nährstoffen. Nordic Walking hilft auch bei Verspannungen, unter denen viele Menschen infolge falscher und einseitiger Beanspruchung leiden. Nicht nur für den Körper ist der Sport ein Gewinn, auch für die Psyche ist er eine Wohltat. Die Bewegung an der frischen Luft bringt Freude und steigert das Selbstwertgefühl.
Trauen Sie sich!
Nehmen Sie sich Zeit zum Üben. Mit der Hilfe eines qualifizierten Trainers lassen sich die korrekten Bewegungen gut erlernen. Ein solcher Kurs wird von den meisten Krankenkassen unterstützt. Fragen Sie bei Ihrer Versicherung nach, wie viel Sie Ihnen von den Kursgebühren erstattet. Die Mitgliedskassen des Verbandes der Angestelltenkrankenkassen bezuschussen die Teilnahme an diesen Kursen mit bis zu 80 Prozent. Der Vorteil dabei ist außerdem, dass Sie Gleichgesinnte kennen lernen.
Ob allein oder in Gesellschaft – viel Freude beim Nordic Walking!