Übung zur Muskellockerung

Zur Muskellockerung wird das Pendeln des Beines empfohlen.

Stellen Sie sich hierzu auf ein Bein und pendeln sie mit dem anderen Bein vor und zurück oder in Kreisbewegung. Um nicht das Gleichgewicht zu verlieren, können Sie sich mit einer Hand an der Wand abstützen. Versuchen Sie Ihr operiertes Bein direkt nach einem schweren Eingriff vorerst zu schonen, bis es wieder vollständig funktionstüchtig ist. Unterlassen Sie Übungen, bei denen Sie das frisch operierte Bein mit Ihrem ganzen Körpergewicht belasten.

Sie können diese Übung auch im Sitzen durchführen, wobei die Füße keinen Bodenkontakt haben sollen. Unterbrechen Sie das Pendeln, indem Sie das Bein strecken und die Muskeln anspannen.