Wie kann man Osteoporose vorbeugen?

Der Osteoporose kann vorgebeugt werden. Eine kalziumreiche Ernährung (Milch, Milchprodukte, grünes Gemüse) ist wichtig für den Aufbau der Knochen. Gleichzeitig sollte man auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D3 achten. Vitamin D wird in der Haut durch die Einwirkung des UV-Lichts in die biologisch wirksamen Bestandteile umgewandelt. Deshalb ist es auch für ältere Menschen wichtig, sich ausreichend Sonne zu gönnen. Fetter Seefisch, wie Lachs und Aal, enthält ebenfalls Vitamin D.

Zusätzlich kann regelmäßige körperliche Bewegung zur Osteoporose-Prophylaxe beitragen, da so der Knochenaufbau gefördert wird. Allerdings kann durch Extrem- und Leistungssport die Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose zu erkranken, erhöht werden.

Für Personen mit erhöhtem Osteoporose-Risiko (z.B. bei gehäuftem Auftreten von Osteoporose in der Familie) empfiehlt sich eine regelmäßige Überprüfung der Knochendichte. Generell ist es für alle Frauen ab dem Alter von 40 Jahren ratsam, sich einer Knochendichtemessung zu unterziehen. Diese gilt jedoch beim Fehlen von Osteoporose-Indikatoren als IGeL-Leistung und muss vom Patienten selbst bezahlt werden.